How to Health Benefit of Eating Pomegranate?

How to Health Benefit of Eating Pomegranate? Eating Pomegranate at Night for Weight

Author:

How to Health Benefit of Eating Pomegranate? Do you know the benefits of eating pomegranate, the fruit of heaven?

Pomegranate is one of the most beneficial fruits available in the world for health which is also called the fruit of paradise.

This fruit contains a large number of plant compounds that are not found in other foods.

Research reports have shown that the habit of eating pomegranate has many benefits for the body, which can reduce the risk of various diseases.

1. Rich in many important nutrients

One cup or 174 grams of pomegranate seeds gives the body 7 grams of fiber, 3 grams of protein, 30% of the daily requirement of vitamin C, 36% of the daily requirement of vitamin K, 16% of the daily requirement of fol ate. Percentage and 12% of the daily requirement of potassium.
A cup of pomegranate seeds also contains 24 grams of sugar and 144 calories, but many other powerful plant compounds are part of this fruit.

2. The 2 most powerful plant compounds present in pomegranate

This fruit has 2 unique ingredients which make it very useful for health.
One of them is the antioxidant compound called Puritanical which is found in the juice and peels of this fruit.
It is so powerful in pomegranate juice that it stimulates 3 times more antioxidant activity than green tea.
Similarly, Punic Acid in pomegranate seed oil is the main fatty acid of this fruit which stimulates the biological effects.

3. Inflammatory properties

Chronic inflammation is the root root cause of many serious diseases, including heart disease, cancer, type 2 diabetes, Alzheimer’s and obesity.

Pomegranate’s anti-inflammatory properties are due to the antioxidant properties of the puritanical compound in it.
Test tube research reports have shown that pomegranate can reduce the activity of inflammation in the esophagus.
A 12-week study of diabetics found that drinking 250 ml of pomegranate juice a day reduced the risk of inflammation by 30 to 32 percent.
If you want to reduce body inflammation then pomegranate will be a great addition to your diet.

4. Possible help in fighting bladder cancer

Bladder cancer is the most common type of cancer in men.
Laboratory research reports suggest that pomegranate extract may slow down the growth of cancer cells and even eliminate them.
In addition, a study of humans found that drinking 237 ml of pomegranate juice daily increased the duration of bladder cancer-related antibodies from 15 months to 54 months.
If the rate of this antigen doubles in a very short time, the risk of death from bladder cancer increases.
A follow-up study found similar positive effects.

  • benefits of eating pomegranate
  • eating pomegranate seeds side effects
  • eating pomegranate seeds
  • benefits of eating pomegranate daily
  • benefits of eating pomegranate seeds
  • eating pomegranate at night for weight loss
  • benefits of eating pomegranate during pregnancy
  • benefits of eating pomegranate at night
  • pomegranate seeds safe to eat
  • advantages of eating pomegranate
  • benefits of eating pomegranate in morning
  • benefits of eating pomegranate for skin
  • pomegranate seeds good for you
  • health benefits of eating pomegranate

5. Also potentially useful for breast cancer

Breast cancer is becoming more common in women and pomegranate extract can be helpful in reproducing breast cancer cells.
But the evidence is still limited to laboratory research reports and further research is needed to confirm this.

 

6. Decrease in blood pressure

Elevated blood pressure also increases the risk of heart attack and stroke.
One study found that drinking 150 ml of pomegranate juice daily for 2 weeks significantly reduced blood pressure in patients with high blood pressure.
Similar effects were discovered in other research reports.

7. Also helps in fighting joint pain

There are several types of arthritis, most of which are caused by inflammation of the joints.
The herbal compounds in pomegranate have anti-inflammatory properties that can be helpful in treating arthritis.
Laboratory research reports suggest that pomegranate extract may block enzymes that cause joint damage in people suffering from arthritis.
But research in humans is still limited and more research is needed.

 

8. Reduce the risk of heart disease

Heart disease is the leading cause of premature death in the world.
Punicic acid in pomegranate is the main fatty acid of this fruit which can provide protection against heart disease.
A study of 51 people with high triglycerides found that daily consumption of 800 mg of pomegranate seed oil significantly reduced triglycerides.
Triglyceride is a type of fat present in our blood which increases the risk of heart disease.
Another study of people with type 2 diabetes found that drinking pomegranate juice lowered the level of bad cholesterol.
Research reports on animals and humans have found that pomegranate juice protects against harmful cholesterol particles, which increase the risk of heart disease.
Similarly, a study found that pomegranate juice lowers the level of high blood pressure, which also reduces the risk of heart disease.

 

  • benefits of eating pomegranate
  • eating pomegranate seeds side effects
  • eating pomegranate seeds
  • benefits of eating pomegranate daily
  • benefits of eating pomegranate seeds
  • eating pomegranate at night for weight loss
  • benefits of eating pomegranate during pregnancy
  • benefits of eating pomegranate at night
  • pomegranate seeds safe to eat
  • advantages of eating pomegranate
  • benefits of eating pomegranate in morning
  • benefits of eating pomegranate for skin
  • pomegranate seeds good for you
  • health benefits of eating pomegranate

9. Helps fight bacterial and fungal infections

The plant compounds in pomegranate are also helpful in fighting harmful microbes.
For example, this fruit has been shown to be resistant to certain types of bacteria.
Antibacterial and antifungal properties also help protect against mouth sores and infections.

10. Improve memory

There is some evidence that pomegranate improves memory.
One study found that 2 grams of pomegranate extract prevents negative effects on memory after surgery.
Another study of 28 elderly people with memory problems found that drinking 237 ml of pomegranate juice a day significantly improved memory.
Research reports on rats have suggested that pomegranates may be helpful in fighting Alzheimer’s disease, but that research is needed in humans.

11. Improve physical performance for exercise

Pomegranate contains a number of nutrients that improve physical performance for exercise.
One study found that the use of one gram of pomegranate extract 30 minutes before exercise significantly improves blood flow, which slows down the feeling of fatigue and increases the effectiveness of exercise.
More research is needed, but it seems that pomegranate may be beneficial for physical performance.

12. Also potentially useful for men’s reproductive health

Oxidative stress affects blood flow, including the reproductive system.
A study of 53 men suffering from erectile dysfunction found that eating pomegranates benefited them to some extent but it was not very noticeable, more research is needed in this regard.

  • benefits of eating pomegranate
  • eating pomegranate seeds side effects
  • eating pomegranate seeds
  • benefits of eating pomegranate daily
  • benefits of eating pomegranate seeds
  • eating pomegranate at night for weight loss
  • benefits of eating pomegranate during pregnancy
  • benefits of eating pomegranate at night
  • pomegranate seeds safe to eat
  • advantages of eating pomegranate
  • benefits of eating pomegranate in morning
  • benefits of eating pomegranate for skin
  • pomegranate seeds good for you
  • health benefits of eating pomegranate

 

جنت کے پھل انار روز کھانے کے یہ فوائد جانتے ہیں؟

انار دنیا میں دستیاب صحت کے لیے سب سے زیادہ فائدہ مند پھلوں میں سے ایک ہے جسے جنت کا پھل بھی کہا جاتا ہے۔

اس پھل میں اتنی بڑی تعداد میں نباتاتی مرکبات موجود ہوتے ہیں جو دیگر غذائی اشیا میں نہیں ہوتے۔

تحقیقی رپورٹس میں ثابت ہوا کہ انار کھانے کی عادت جسم کے لیے متعدد فوائد کا باعث بنتی ہے جس سے مختلف امراض کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔

متعدد اہم غذائی اجزا سے بھرپور

انار کے دانوں کے بھرے ایک کپ یا 174 گرام سے جسم کو 7 گرام فائبر، 3 گرام پروٹین، وٹامن سی کی روزانہ درکار مقدار کا 30 فیصد حصہ، وٹامن کے کی روزانہ درکار مقدار کا 36 فیصد حصہ، فولیٹ کی روزانہ درکار مقدار کا 16 فیصد حصہ اور پوٹاشیم کی روزانہ درکار مقدار کا 12 فیصد حصہ ملتا ہے۔
انار کے دانوں کے ایک کپ میں 24 گرام شکر اور 144 کیلوریز بھی ہوتی ہیں، مگر اس سے ہٹ کر بھی متعددطاقتور نباتاتی مرکبات اس پھل کا حصہ ہیں۔

انار میں موجود 2 سب سے طاقتور نباتاتی مرکبات

اس پھل میں 2 منفرد اجزا ایسے ہوتے ہیں جو اس کو صحت کے لیے بہت زیادہ مفید بناتے ہیں۔
ان میں سے ایک Punicalagins نامی اینٹی آکسائیڈنٹ مرکب ہے جو اس پھل کے جوس اور چھلکوں میں پایا جاتا ہے۔
یہ انار کے جوس میں اتنا زیادہ طاقتور ہوتا ہے کہ سبز چائے کے مقابلے میں 3 گنا زیادہ اینٹی آکسائیڈنٹ سرگرمیوں کو متحرک کرتا ہے۔
اسی طرح انار کے بیجوں کے تیل میں موجود Punicic Acid اس پھل کا مرکزی فیٹی ایسڈ ہے جو حیاتیاتی اثرات کو متحرک کرتا ہے۔

ورم کش خصوصیات

دائمی ورم متعدد سنگین امراض کی جڑ ثابت ہوتا ہے جن میں امراض قلب، کینسر، ذیابیطس ٹائپ ٹو، الزائمر اور موٹاپا قابل ذکر ہیں۔

انار کی ورم کش خصوصیات اس میں موجود punicalagins مرکب کی اینٹی آکسائیڈنٹ خصوصیات کی وجہ سے ہیں۔
ٹیسٹ ٹیوب تحقیقی رپورٹس میں ثابت ہوا کہ انار سے غذائی نالی میں موجود ورم کی سرگرمی کم ہوسکتی ہے۔
ذیابیطس کے مریضوں پر 12 ہفتوں کی ایک تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ روزانہ 250 ملی لیٹر انار کا جوس پینے سے ورم کا باعث بننے والے عناصر میں 30 سے 32 فیصد کمی آتی ہے۔
اگر جسمانی ورم میں کمی لانا چاہتے ہیں تو انار آپ کی غذا میں شاندار اضافہ ثابت ہوگا۔

مثانے کے کینسر سے لڑنے میں ممکنہ مدد

مثانے کا کینسر مردوں کو لاحق ہونے والے کینسر کی عام قسم ہے۔
لیبارٹری تحقیقی رپورٹس میں عندیہ ملا ہے کہ انار کا ایکسٹریکٹ کینسر کے خلیات کی افزائش کو سست کرسکتا ہے بلکہ ان کو ختم بھی کر سکتا ہے۔
اس سے ہٹ کر انسانوں پر ہونے والی ایک تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ روزانہ 237 ملی لیٹر انار کا جوس پینے سے مثانے کے کینسر سے متعلق اینٹی جن کے دگنا ہونے کا وقت 15 ماہ سے بڑھ کر 54 ماہ تک ہوجاتا ہے۔
اگر بہت کم وقت میں اس اینٹی جن کی شرح دگنی ہوجائے تو مثانے کے کینسر سے موت کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
ایک فالو اپ تحقیق میں بھی اسی طرح کے مثبت اثرات کو دریافت کیا گیا۔

  • benefits of eating pomegranate
  • eating pomegranate seeds side effects
  • eating pomegranate seeds
  • benefits of eating pomegranate daily
  • benefits of eating pomegranate seeds
  • eating pomegranate at night for weight loss
  • benefits of eating pomegranate during pregnancy
  • benefits of eating pomegranate at night
  • pomegranate seeds safe to eat
  • advantages of eating pomegranate
  • benefits of eating pomegranate in morning
  • benefits of eating pomegranate for skin
  • pomegranate seeds good for you
  • health benefits of eating pomegranate

بریسٹ کینسر کے لیے بھی ممکنہ طور پر مفید

بریسٹ کینسر خواتین میں بہت عام ہوتا جارہا ہے اور انار کا ایکسٹریکٹ بریسٹ کینسر خلیات کی ری پروڈکشن میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
مگر اس حوالے سے شواہد اب تک لیبارٹری تحقیقی رپورٹس تک محدود ہیں اور تصدیق کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

بلڈ پریشر میں کمی

بلڈ پریشر بڑھنے سے ہارٹ اٹیک اور فالج کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔
ایک تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ 150 ملی لیٹر انار کا جوس 2 ہفتے تک روزانہ پینے سے ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں میں بلڈ پریشر میں نمایاں کمی آئی۔
دیگر تحقیقی رپورٹس میں بھی اسی طرح کے اثرات کو دریافت کیا گیا۔

جوڑوں کی تکلیف سے لڑنے میں بھی مددگار

جوڑوں کے امراض کی مختلف اقسام ہیں جن میں سے زیادہ تر جوڑوں میں ورم کا نتیجہ ہوتے ہیں۔
انار میں موجود نباتاتی مرکبات ورم کش خصوصیات سے لیس ہوتے ہیں جو جوڑوں کے امراض کے علاج میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔
لیبارٹری تحقیقی رپورٹس سے عندیہ ملتا ہے کہ انار کا ایکسٹریکٹ ایسے انزائمر بلاک کرسکتا ہے جو جوڑوں کے امراض کا سامنا کرنے والے افراد کو جوڑوں کو نقصان پہنچاتے ہیں۔
مگر اس حوالے سے انسانوں میں تحقیق ابھی محدود ہے اور مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

امراض قلب کا خطرہ کم کرے

امراض قلب دنیا میں قبل از وقت اموات کی سب سے بڑی وجہ ہیں۔
انار میں موجود Punic acid اس پھل کا بنیادی فیٹی ایسڈ ہے جو امراض قلب سے ممکنہ طور پر تحفظ فراہم کرسکتا ہے۔
ہائی ٹرائی گلیسرائیڈ کے شکار 51 افراد پر ہونے والی ایک تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ 800 ملی گرام انار کے بیجوں کے تیل کا روزانہ استعمال ٹرائی گلیسرائیڈ میں نمایاں کمی آتی ہے۔
ٹرائی گلیسرائیڈ ہمارے خون میں موجود ایک قسم کی چربی ہوتی ہے جس کی مقدار بڑھنے سے امراض قلب کا خطرہ بھی بڑھتا ہے۔
ذیابیطس ٹائپ ٹو کے مریضوں پر ہونے والی ایک اور تحقیق میں بتایا گیا کہ انار کا جوس پینے سے نقصان دہ کولیسٹرول کی سطح کم ہوجاتی ہے۔
جانوروں اور انسانوں پر ہونے ولی تحقیقی رپورٹس میں دریافت ہوا کہ انار کے جوس سے نقصان دہ کولیسٹرول کے ذرات سے تحفظ ملتا ہے، یہ ذرات امراض قلب کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔
اسی طرح ایک تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ انار کا جوس ہائی بلڈ پریشر کی سطح کم کرتا ہے جس سے بھی امراض قلب کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

بیکٹریل اور فنگل انفیکشن سے لڑنے میں مددگار

انار میں موجود نباتاتی مرکبات نقصان دہ جرثوموں سے لڑنے میں بھی مددگار ثابت ہوتے ہیں۔
مثال کے طور پر یہ ثابت ہوا ہے کہ یہ پھل کچھ اقسام کے بیکٹریا کے خلاف مزاحمت کرتا ہے۔
اینٹی بیکٹریل اور اینٹی فنگل کش خصوصیات سے بھی منہ کے ورم اور انفیکشنز سے تحفظ ملنے کا امکان ہوتا ہے۔

یادداشت بہتر بنائے

ایسے کچھ شواہد بھی سامنے آئے ہیں جن کے مطابق انار سے یادداشت بھی بہتر ہوتی ہے۔
ایک تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ 2 گرام انار کا ایکسٹریکٹ سرجری کے بعد یادداشت پر مرتب منفی اثرات کی روک تھام کرتے ہیں۔
یادداشت کے مسائل کے شکار 28 معمر افراد پر ہونے والی ایک اور تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ روزانہ 237 ملی لیٹر انار کا جوس پینے سے یادداشت میں نمایاں بہتری آتی ہے۔
چوہوں پر ہونے والی تحقیقی رپورٹس سے یہ عندیہ بھی ملا ہے کہ انار الزائمر امراض سے لڑنے میں بھی مددگار ثابت ہونے والا پھل ہے مگر اس حوالے سے انسانوں میں تحقیق کی ضرورت ہے۔

  • benefits of eating pomegranate
  • eating pomegranate seeds side effects
  • eating pomegranate seeds
  • benefits of eating pomegranate daily
  • benefits of eating pomegranate seeds
  • eating pomegranate at night for weight loss
  • benefits of eating pomegranate during pregnancy
  • benefits of eating pomegranate at night
  • pomegranate seeds safe to eat
  • advantages of eating pomegranate
  • benefits of eating pomegranate in morning
  • benefits of eating pomegranate for skin
  • pomegranate seeds good for you
  • health benefits of eating pomegranate

ورزش کے لیے جسمانی کارکردگی بہتر بنائے

انار میں متعدد غذائی اجزا ہوتے ہیں جو ورزش کے لیے جسمانی کارکردگی کو بہتر بناتے ہیں۔
ایک تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ ورزش سے 30 منٹ قبل ایک گرام انار کے ایکسٹریکٹ کا استعمال خون کی روانی کو نمایاں حد تک بہتر کرتا ہے جس سے تھکاوٹ کا احساس دیر سے ہوتا ہے اور ورزش کی افادیت بڑھ جاتی ہے۔
اس حوالے سے مزید تحقیق کی ضرورت ہے مگر ایسا نظر آتا ہے کہ انار جسمانی کارکردگی کے لیے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔

مردوں کی تولیدی صحت کے لیے بھی ممکنہ طور پر مفید

تکسیدی تناؤ سے خون کا روانی متاثر ہوتی ہے جس میں تولیدی نظام بھی شامل ہے۔
ایریکٹائل ڈسفنکشن کے شکار 53 مردوں پر ہونے والی ایک تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ انار کھانے سے انہیں کسی حد تک فائدہ ہوتا ہے مگر یہ بہت زیادہ نمایاں نہیں تھا، اس حوالے سے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

Leave a Reply

Your email address will not be published.