What Foods To Eat To Prevent Blood Pressure - Foods to Prevent Blood Pressure - Foods to Avoid for Blood Pressure - Benefits of Healthy Food Essay in Gcc Health Shop

What Foods To Eat To Prevent Blood Pressure – Foods to Prevent Blood Pressure – Foods to Avoid for Blood Pressure

Author:

What Foods To Eat To Prevent Blood Pressure – Foods to Prevent Blood Pressure – Foods to Avoid for Blood Pressure

A new study published in the journal Hypertension by nutritionists says that drinking beetroot cashews can lower blood pressure. Health experts say that if we use vegetables in our diet that contain nitrates However, we can easily improve heart health.

Also Read:The Benefits Of Drinking Milk With Cloves In Winter?

The use of beetroot is very common in our region, but did you know that one of its components is rich in betaine which is capable of controlling inflammation?
In this way it can provide protection against various physical ailments.
Increase physical energy!
Nitric oxide widens the blood vessels, giving the muscles more oxygen, which helps maintain long-term energy.
According to a research, drinking beetroot juice increases energy for physical compassion.
Useful for mental strength

In addition to providing more oxygen to the muscles, beetroot also delivers more oxygen to the brain and it is beneficial to use beetroot in the form of salad or juice.

Keep constipation away

One cup of beetroot contains 3.5 grams of fiber and this component helps prevent constipation. The insoluble fiber helps the food to pass through the esophagus faster and also expels it very quickly. Residents also have a higher risk of hemorrhoids.
Beetroot can also provide protection against this disease.
Oklahoma research has shown that chronic constipation or low-fiber diets increase the risk of hemorrhoids, and high-fiber foods such as beets are beneficial for protection.
Full of antioxidants
This vegetable contains antioxidants which are resistant to the damage of free radicals circulating in the body and provide protection against deadly diseases.

  • things to avoid with high blood pressure
  • foods to avoid with high blood pressure and cholesterol
  • foods to prevent high blood pressure
  • foods to avoid for blood pressure
  • fish to avoid for high blood pressure
  • food to prevent low blood pressure

Also Read: The Benefits Of Goat Milk

Useful for pregnant women

Lady doctors advise pregnant women to eat beetroot as it contains a large amount of iron which is useful in making red blood cells and is often deficient in pregnant women.

The best source of energy
Beetroot is an easy and inexpensive source of energy. If beetroot is included in lunch, it provides refreshment and energy throughout the day.
Promotes mental health
Beetroot contains two compounds called tryptophan and betaine which are good for mental health.
According to research, tryptophan eliminates the dangers of nervous tension. Betaine creates a feeling of well-being which helps to relax the brain.

Calorie-reducing ingredients

One hundred grams of beetroot contains 43 calories and zero percent fat.
This means that those who want to keep their weight right should use beetroot and those who want to maintain their low weight should also use beetroot.
Inflammation is a natural reaction of the body that manifests itself in the form of nervous tension, injury or trauma.
Pollution and bacteria cause constant stress and nervous stress in daily life which can lead to arthritis, wrinkles, diabetes, high blood pressure, cancer, osteoporosis, heart disease, severe headaches and so on.

Beetroot contains many compounds that prevent damage to the body system and reduce inflammation.

Benefits of anti-oxidant

Beetroot contains vitamin C, a compound called betalains. Its use strengthens the immune system and stops the compounds that cause damage to the body.

Cutting beetroot and rubbing it on the scalp stops falling hair. It is useful in eczema and bile. By cooking it and grinding it in water, it cures head lice. Eating beetroot improves liver function. It is inflammation of spleen. Reduces
People apply glucose to relieve weakness after illness. Beetroot fulfills this need very well.

Benefits of Beetroot

Beetroot has a soothing cooling effect.
This carcass extract is useful in itching and ringworm. (Many skin diseases are caused by fungus. Beetroot water has the ability to kill the fungus germs.
Beetroot juice taken with honey reduces the growing spleen. It removes the obstructions in the liver and is useful for jaundice.
The most useful thing about beetroot plant is its leaves.
Cold soaking of its leaves cures scurvy. Massage on the scalp kills swelling. Applying its juice on the inflamed area removes the edema. Applying its water on the burnt area by fire. There are benefits.
Beetroot leaves are rinsed with water or rubbed on the gums to get rid of toothache.
Beetroot curry cooked without onion and without tomato and eaten for many days is beneficial for kidney pain, bladder and joint pain. This recipe is said to be useful in reducing the severity of epilepsy.

  • things to avoid with high blood pressure
  • foods to avoid with high blood pressure and cholesterol
  • foods to prevent high blood pressure
  • foods to avoid for blood pressure
  • fish to avoid for high blood pressure
  • food to prevent low blood pressure

بلڈ پریشر سے بچائو کی غذائیں

ہائپر ٹینشن نامی جریدے میں ماہرین غذائیت کی شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں کہا گیا ہے کہ چقندر کاجوس پینے سے بلڈ پریشر میں کمی ہوسکتی ہے ۔ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ اگر ہماری خوراک میں ا یسی سبزیاں استعمال کی جائیں جن میں نائٹریٹ شامل ہوتو ہم آسانی سے دل کی صحت کو بہتر کر سکتے ہیں ۔

چقندر کا استعمال ہمارے خطے میں بہت عام ہے ،مگر کیا آپ کو معلوم ہے کہ اس کا ایک جز بیتھین سے بھر پور ہوتا ہے جو سوجن پر قابو پانے کی صلاحیت رکھتا ہے
اس طرح یہ متعدد جسمانی امراض سے تحفظ فراہم کر سکتا ہے ۔
جسمانی توانائی بڑھائے!
نائٹرک آکسائیڈکی بدولت خون کی شریانیں کشادہ ہوتی ہیں ،اس سے مسلز کو زیادہ آکسیجن ملتی ہے جو کہ جسمانی توانائی کو دیر تک بر قرار رکھنے میں مفید ہے ۔

ایک تحقیق کے مطابق چقندر کا جوس نکال کر پینا جسمانی شفقت کے کاموں کے لیے توانائی بڑھاتا ہے ۔
دماغی طاقت کے لیے مفید
مسلز کو زیادہ آکسیجن کی فراہمی کے ساتھ ساتھ چقندر دماغ کو بھی زیادہ آکسیجن پہنچا تی ہے اور اس کے لیے چقندر کو سلاد یا جوس کی شکل میں استعمال کرنا فائدہ مند ہے ۔

قبض دور رکھے

ایک کپ چقندر میں ساڑھے تین گرام فائبر ہوتی ہے اور یہ جز قبض کی روک تھام میں مدد دیتا ہے ۔نہ گھلنے والا فائبر غذا کو تیزی سے غذائی نالی سے گزر نے میں مدد دیتا ہے اور بہت جلد خارج بھی کردیتا ہے ۔قبض میں مبتلا رہنے والوں میں بواسیر کا خطرہ بھی زیادہ ہوتا ہے ۔

چقندر اس مرض سے بھی تحفظ فراہم کر سکتی ہے ۔
اوکلاہاما کی تحقیق میں بتایاگیا کہ پرانا قبض یا کم فائبر والی غذا بواسیر کا خطرہ بڑھاتی ہے جس سے محفوظ رہنے کے لیے زیادہ فائبر والی غذائیں جیسے چقندر فائدہ مند ہے ۔

اینٹی آکسیڈنٹس سے بھر پور

اس سبزی میں اینٹی آکسائیڈنٹس کی مقدار کا فی ہوتی ہے جو کہ جسم میں گردش کرنے والی فری ریڈیکلز کے نقصان سے بچانے کے خلاف مزاحمت کرتے ہیں اور جان لیوا امراض سے تحفظ ملتا ہے ۔

حاملہ خواتین کے لیے مفید

لیڈی ڈاکٹر ز حاملہ خواتین کو چقندر کھانے کا مشورہ دیتی ہیں کیونکہ اس میں بڑی تعداد میں آئرن موجود ہوتا ہے جو ریڈبلڈسیلز بنانے میں مفید ہے اور اکثر حاملہ خواتین کے اندر ان کی کمی ہوجاتی ہے ۔

توانائی حاصل کرنے کا بہترین ذریعہ

چقندر توانائی کے حاصل کا آسان اور سستاذریعہ ہے ۔اگر دو پہر کے کھانے میں چقندر کو شامل کر لیا جائے تو یہ دن بھر تروتازہ اور توانائی مہیا کرتا ہے ۔
ذہنی صحت کو فروغ دیتا ہے
چقندر میں شامل ٹرائٹوفین اور بیٹائن نامی دومرکبات ذہنی صحت کیلے مفید ہیں ۔

تحقیق کے مطابق ٹرائٹوفین اعصابی تناؤ کے خطرات کو دور رکھتا ہے ۔بیٹائن سے فلاح کا احساس پیدا ہوتا ہے اس سے دماغ کو آرام کرنے میں مدد ملتی ہے ۔

کیلوریزکم کرنے کا مواد

سو گرام چقندر میں 43کیلوریز اور چربی صفر فیصد ہوتی ہے ۔

اس کا مطلب یہ ہے کہ جولوگ اپنے وزن کو صحیح رکھنا چاہتے ہوں وہ چقندر استعمال کریں اور جولوگ اپنے کم وزن کو برقرار رکھنا چاہتے ہوں ۔وہ لوگ بھی چقندر استعمال کریں ۔
سوزش،جسم کا قدرتی ردعمل ہے جو اعصابی تناؤ،چوٹ یا صدمے کے طور پر سامنے آتا ہے ۔

آلودگی اور بیکٹیریا کی وجہ سے مسلسل پریشان اور روزمرہ کے معمولات میں مصروف زندگی اعصابی تناؤ میں مبتلا ہوجاتی ہے جس سے گٹھیا ،جھریاں ،شوگر ،ہائی بلڈ پریشر ،کینسر ،آسٹوپروسیس،امراض قلب ،شدید سر دردوغیرہ ہو سکتے ہیں ۔

چقندر جسم کے نظام کو نقصان پہنچانے سے روکنے اور سوجن کو کم کرنے والے کئی مرکبات پر مشتمل ہے ۔

مخالف مانع تکسید کے فوائد

چقندر وٹامن سی ،بیٹالائنس نامی مرکب پر مشتمل ہے ۔اس کے استعمال سے مدافعاتی نظام مضبوط اور جسم کو نقصان کا سبب بننے والے مرکباب رک جاتے ہیں ۔چقندر کاٹ کر سر پر ملنے سے گرتے بال رک جاتے ہیں ۔ایگزیما اور پِتیّ میں مفید ہے ۔اسے پکا کر اور پانی میں پیس کر لگانے سے سر کی جوئیں مرجاتی ہیں ۔چقندر کھانے سے جگر کا فعل بہتر ہوتا ہے ۔یہ تلی کی سوزش کم کرتا ہے ۔
بیماری کے بعد لوگ کمزوری کو دور کرنے کے لیے گلوکوز لگواتے ہیں اس ضرورت کو چقندر بخوبی پورا کرتا ہے ۔

  • things to avoid with high blood pressure
  • foods to avoid with high blood pressure and cholesterol
  • foods to prevent high blood pressure
  • foods to avoid for blood pressure
  • fish to avoid for high blood pressure
  • food to prevent low blood pressure

چقندر کے فوائد

چقندر میں دل کو تسکین دینے والی ٹھنڈک ہے ۔
اس کارس نکال کر لگانا خارش اور داد میں مفید ہے ۔(کئی جلدی بیماریاں پھپھوندی کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ چقندر کے پانی میں پھپھوندی کے چراثیم کو مارنے کی صلا ہوتی ہے ۔

چقندر کے رس کو شہد کے ساتھ پیا جائے تو بڑھتی ہوئی تلی کو کم کرتا ہے ۔جگر میں پیدا ہونے والی رکاوٹوں کو دور کرتا ہے اور یرقان کے لیے مفید ہے ۔
چقندر کے پودے کی سب سے مفید چیز اس کے پتے ہیں ان کا رس نکال کر ان مقامات پر لگانے سے جہاں سے بال اڑگئے ہوں بال دوبارہ نکل آتے ہیں ۔

اس کے پتوں کے جو شاندہ سے سردھونا سکری کی بیماری کو دور کرتا ہے ۔سر پر مالش کرنے سوجوئیں مرجاتی ہیں ۔ورم والے مقامات پر اس کا رس ملنے سے ورم رفع ہوجاتا ہے ۔آگ سے جھلسی ہوئی جگہ پر اس کے پانی کو لگانے سے فائدہ ہوتا ہے ۔

چقندر کے پتوں کا پانی نکال کر اس سے کلی کرنا یامسوڑھوں پر ملنے سے دانت کا درد جاتا رہتا ہے ۔
چقندر کا سالن بغیر پیاز اور بغیر ٹماٹر کے پکا کر کئی دنوں تک کھانے سے گردہ کادرد ،مثانہ اور جوڑوں کے دردکو فائدہ ہوتا ہے ۔یہ ہی ترکیب مرگی کی شدت کو کم کرنے میں مفید بتائی جاتی ہے۔

  • things to avoid with high blood pressure
  • foods to avoid with high blood pressure and cholesterol
  • foods to prevent high blood pressure
  • foods to avoid for blood pressure
  • fish to avoid for high blood pressure
  • food to prevent low blood pressure

5 Foods That Lower Blood Pressure

With regards to bringing down your pulse, drug can be of extraordinary help. Nonetheless, what you eat and drink is a higher priority than medicine itself. Studies have shown that food and drink is similarly pretty much as strong as medicine. This article will view 5 food varieties that lower pulse.

Bananas

Banana’s contain roughly 450 milligrams of potassium. Assuming potassium is burned-through more, more water and sodium will go through your pee. Potassium eliminates the hazardous impacts that sodium causes. To bring down your tension, how much sodium burned-through every day ought to be under 1500 milligrams. How much potassium ought to be expanded to around 4700 milligrams.

Yogurt

Another food is yogurt. A grown-up ought to have around 1000, to 1500 milligrams of calcium every day. Yogurt that tastes plain and has no fat in it, will assist your tension with staying low. It is suggested that two or three cups or more ought to be burned-through every day. You could likewise burn-through this yogurt with vegetables, plunges or on the highest point of oats.

Dim Chocolate

Dim Chocolate contains Polyphenols is likewise one of five food sources that lower pressure. This is a significant class that contains bioactive phytochemicals. Studies have shown that this can forestall vascular sickness or coronary illness. To keep your circulatory strain low, it is ideal to go with the genuine dim chocolate. Coco powder that is regular and unsweetened can be utilized. So can Coco Powder that has less calories, sugar and fat in it.

Garlic

Garlic can likewise be remembered for one of the food varieties that lower circulatory strain. It has been demonstrated that Garlic lessens the shot at prostate and cellular breakdowns in the lungs. It can likewise eliminate malignant growth cells. Garlic can likewise keep you from getting colds. As far as bringing down your circulatory strain, it will regularly help the people who have hypertension.

Asparagus

Asparagus contains calming. This is what assists a person with recuperating wellbeing challenges including: coronary illness and diseases. It additionally contains glutathione. Glutathione can liberate your body from extremists and different toxic substances. Additionally remembered for asparagus are: nutrients, B, C and K. iron, calcium and zinc and considerably more. Accordingly, this is one more of the food sources that lower pressure.

  • things to avoid with high blood pressure
  • foods to avoid with high blood pressure and cholesterol
  • foods to prevent high blood pressure
  • foods to avoid for blood pressure
  • fish to avoid for high blood pressure
  • food to prevent low blood pressure

Leave a Reply

Your email address will not be published.